불면증에 좋은음식 어떤게 있나요?

Question

주위에 보면은 생각보다 잠을 못 자고 고생하는 불면증 환자들이 꽤 많아요. 불면증은 건강하고도 직결되므로 신경 써야 되는데. 불면증에 좋은 음식들은 어떤 게 있는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 봄여름가을겨울 동화속 은빛파도입니다.

1.마그네슘 함유 음식

마그네슘은 근육을 이완시키는 데 역할을 하기 때문입니다. 마그네슘 함유 음식으로는 호박씨, 아몬드, 견과류, 아보카도 등이 있습니다.

2.멜라토닌 함유 음식

멜라토닌은 수면 조절에 역할을 하는 호르몬입니다. 멜라토닌 함유 음식으로는 체리, 파인애플, 바나나, 토마토 등이 있습니다.

3.트립토판 함유 음식

트립토판은 수면 질과 양을 향상시키는 데 역할을 합니다. 트립토판 함유 음식으로는 바나나, 닭가슴살, 우유, 견과류 등이 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 보람찬참매173입니다.

따듯하게 데운 우유나 바나나가

숙면에 도움이 되는 것으로 알고 있습니다

우유한잔 데워 드셔보세요 :)