건강한 물 마시기 물 마시는 텀을 어느정도 두고 마시면 좋을까요?

Question

물을 많이 자주 마시면 좋다는 의견이 많지만 실제 생활속에서 의도적으로 물마시기가 쉽지가 않아요 하루 활동시간중 몇시간에 한번씩 물을 마시는게 몸에 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

보통 건강하게 물을 마시는 방법은 1시간 간격으로 200 미리 리터 정도 꾸준히 드시는 것이 좋습니다

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

한번에 많은 수분을 섭취하는것은 건강에 해로울 수 있으므로 하루 섭취수분량을 6-7번으로 나누어 섭취하시길 권장드립니다

Answer 3

안녕하세요.

하루 활동시간 중 몇 시간에 한 번씩 물을 마시는 것이 몸에 좋은지의 여부는 개인의 활동량과 기후에 따라서 다릅니다. 일반적으로, 하루에 1.5~2L의 물을 마시는 것이 권장됩니다.

활동량이 많거나 더운 날씨에 활동하는 경우는 땀을 많이 흘리기 때문에 물을 더 자주 마시는 것이 좋으며, 하루에 2~3시간에 한 번씩 물을 마시는 것이 좋습니다.

활동량이 적거나 추운 날씨에 활동하는 경우는 땀을 덜 흘리기 때문에 물을 덜 자주 마셔도 됩니다. 하루에 3~4시간에 한 번씩 물을 마시는 것이 좋습니다.