제가 운동을하려는데 체중늘리려면 어떻게하죠?

체중이 잘안늘어서 운동을 해고려하는데

웨이트가좋을지 다른운동을추천이좋을지

그리고 운동하면서 식단어떻게 하는게좋을까요?