제가 운동을하려는데 체중늘리려면 어떻게하죠?
체중이 잘안늘어서 운동을 해고려하는데
웨이트가좋을지 다른운동을추천이좋을지
그리고 운동하면서 식단어떻게 하는게좋을까요?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
체중증가의 경우 식사량을 늘리기보다는 식사횟수를 늘리는것이 중요하며,
식사횟수를 하루 4끼로 늘리기가 부담스럽다면 하루3끼&간식 1-2회를 드시는것을 추천해드립니다.
또한 운동이 끝난후 단백질&탄수화물은 꼭 섭취해주셔야하며,
식단의 경우 일반적인 탄단지 비율인 442로 진행하시는것을 추천해드립니다.
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