건강뉴스보니 똑같은운동이라도 더울때보다 추울때 살빼는데 유리하다던데 왜그런걸까요?
건강뉴스를 보니 똑같은운동을 하더라도 더울때보다 추울때하는 운동이 살빼는데는 유리하다던데 혹시 과학적이유가 있는건지가 궁금합니다.
5개의 답변이 있어요!안녕하세요! 손성민 과학전문가입니다.
더울 때보다 추울 때 운동이 살빼는데 유리하다는 건강뉴스를 보셨군요. 이에 대해 과학적인 이유가 있습니다. 먼저 우리 몸은 추운 환경에서 더 많은 에너지를 소비하게 됩니다. 그 이유는 추운 환경에서 우리 몸은 체온을 유지하기 위해 더 많은 에너지를 사용하기 때문입니다. 따라서 추운 환경에서 운동을 하게 되면 더 많은 에너지를 소비하게 되어 살이 빠지는 효과가 있습니다.
그리고 추운 환경에서 운동을 하게 되면 우리 몸의 혈액 순환도 더 잘 일어나게 됩니다. 추운 환경에서 운동을 하면 우리 몸은 체온을 유지하기 위해 혈관을 수축시키고 따뜻한 혈액을 중심부로 보내는 역할을 합니다. 이렇게 혈액 순환이 잘 일어나면 우리 몸의 신진대사가 활발해지고 살이 빠지는 효과가 있습니다.
그리고 추운 환경에서 운동을 하게 되면 우리 몸의 근육이 더 많은 에너지를 사용하게 됩니다. 추운 환경에서는 근육이 더 많은 에너지를 사용해 체온을 유지하기 때문에 운동을 하면 더 많은 근육을 사용하게 되어 더 많은 칼로리를 소모하게 됩니다. 하지만 추운 환경에서 운동을 할 때에는 적절한 옷을 입고 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 그리고 추운 환경에서의 운동은 체온 조절이 어려울 수 있으므로 체온 조절에 주의하며 운동을 하시는 것이 좋습니다.
제가 알고 있는 과학적인 이유는 이 정도입니다. 하지만 운동의 효과는 개인마다 다를 수 있으니 자신에게 맞는 운동 방식을 찾아서 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다. 건강을 위해 꾸준한 운동을 하시길 바랍니다. 감사합니다.
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안녕하세요. 김형준 과학전문가입니다.
추울 때는 신체가 생존 유전자가 발달되어 갈색 지방을 형성하고 백색지방을 억제하여 에너지를 훨씬 더 빨리 수모하고 분해하게 됩니다.
갈색 지방은 스트레스를 심하게 받거나 추울때 생성되는 지방 세포로 백색지방과 달리 차지하는 부피는 적은데 어두운 색을 띠고 ATP 소모율이 백색지방보다 100배 이상이 되어 지방과 탄수화물을 아주 잘 분해하고 열을 잘 내게 된다고 합니다. 따라서 갈색 지방 덕분에 겨울에 운동을 하는 것이 살도 잘 빠지고 다이어트도 더 잘되는 것입니다.
안녕하세요. 김경태 과학전문가입니다.
더울 때 운동을 하면 추울 때보다 더욱 많은 땀을 흘리게 됩니다. 이는 몸이 체온을 조절하기 위해 땀을 분비하여 열을 방출하기 때문입니다.
때문에 더울 때 운동하면 체온을 유지하기 위해 땀을 많이 흘리게 되어 체내 열이 소모되고, 이는 에너지 소비량을 증가시킵니다. 또한, 더울 때 운동을 하면 심장 박동수도 증가하게 되어 대사 활동이 증가하고 지방을 태우는 데에 도움이 될 수 있습니다.
반면에 추운 환경에서 운동을 할 경우, 몸은 체온을 유지하기 위해 내부 온도를 조절하기 위한 에너지를 소비하게 됩니다. 이는 추운 환경에서 운동을 하면 땀이 적게 발생하고 체내 열 소모량이 상대적으로 줄어들 수 있다는 것을 의미합니다.
하지만, 이러한 효과는 운동의 종류, 강도, 개인의 체질 등에 따라 다를 수 있습니다. 또한, 개인의 체감 온도와 환경에 따라 선호하는 운동 환경이 달라질 수 있습니다. 따라서, 개인의 편안한 운동 환경과 목표에 맞게 운동을 선택하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김재훈 과학전문가입니다.
똑같은 운동을 하더라도 더울 때보다 추울 때 하는 운동이 살빼는데 유리하다는 과학적 근거가 있습니다.
더울 때 운동을 하면 우리 몸은 체온을 유지하기 위해 땀을 많이 흘립니다. 땀을 흘리면 수분이 빠져나가면서 체중이 감소하지만, 이 체중 감소는 대부분 수분 감소로 인한 것이기 때문에 체지방 감소로 이어지지는 않습니다.
반면에, 추울 때 운동을 하면 우리 몸은 체온을 유지하기 위해 열을 발생시킵니다. 열을 발생시키기 위해서는 에너지가 필요하며, 이 에너지는 지방을 분해하여 얻게 됩니다. 따라서, 추울 때 운동을 하면 지방이 분해되어 체지방이 감소하게 됩니다.
안녕하세요. 설효훈 과학전문가입니다. 우리몸은 같은 온도를 유지하기 위해서 에너지를 사용합니다. 그런데 운동을 하면 몸에서 열이 발생되면서 땀으로 열을 방출하게 됩니다. 그러면서 수분을 충전하면서 몸무게는 도로 돌아오게 됩니다. 반면에 겨울에는 야외 운동을 하면 추위에 의해서 몸에 온도를 유지하기 위해서 에너지를 소비하눈데 운도동 하면 더 가중되어서 살빼기에도 유리한 것입니다.