스포츠·운동
오래달리기까지 걸리는 시간이 궁금?
공원에 보면 달리기른 굉장히 오래하는 사람들이 잇던데여. 아무리봐도 최소 마라톤 참가자 같다 싶을정돈데여.
어느정도기간을 잡고 운동하면 일반인도 오래달리기가 가능할까여. 그래도 한창일때 학교에서 전교 오래달리기 80등 안에 들었는데, 최소 중간보단 위인데 가능성 업나여?
3개의 답변이 있어요!
지금 필요한게 뭐일지 우선순위정하시는게 좋을 거 같아요. 오래 달리기 할때 체력이 딸리시는거라면 일단 페이스는 낮추더라도 평소 달리기 거리보다 좀 더 오래가는 걸 목표로 하심이 좋을 거 같아요. 페이스는 낮추되 거리를 늘리면 심폐 지구력도 늘게 되는데 이때 체력부터 꾸준히 쌓아주시면서 추후에는 페이스를 올리면 되더라고요. 그게 아니라 속도 자체를 올리고 싶다면 인터벌로 꾸준히 해보시면 될 거 같습니다. 무엇보다 하루 이틀로 끝내는게 아니라 최소 일주일에 4~5일 이상 꾸준함이 필요하다고 봐요.
사람이 한달만 운동을 멈춰도 근육이 많이 퇴화된다고 합니다. 마라톤은 단기간에 근육을 혹사하는 운동이기 때문에 근육이 충분히 적응할 수 있게 꾸준히 노력하는게 중요한것 같습니다.
마라톤을 달리는 사람중 일반인도 많습니다. 관절 조심하세요.