그냥 보기만 했지 고딩이후 첨으로 3키로 정도 속도 8~10 정도로 뛰어봤는데 허벅지도 터질라고 하고 숨도 엄청 가프고..
선수들 속도를 보면 20키로전후인 것 같던데 일반인이 10키로 이상 속도로 뛰는게 정작 유산소 운동이 맞을까요?
안녕하세요. 솔직한스라소니10입니다.
질문하신 속도에 도달하면 무산소 운동에 해당이 될 것 같습니다.
우리가 흔히 산책이나 도보 등 빠른 걸음으로 걷는 정도 까지가 유산소 운동에 해당됩니다.
안녕하세요. 나는나입니다.
마라톤자체로는 유산소운동이 맞다고 봅니다. 다만 내몸에 맞게운동을하는게 운동이지 그이상무리하게 운동을하는것은 건강을해칠수가있습니다. 적당하게 건강한운동 하시길 권장합니다..^^
안녕하세요. 통쾌한고양이24입니다.
아니요 마라톤은 무산소 운동입니다
가벼운 빨리걷기는 유산소 운동이지만
빠르게 질주해야하는 마라톤은 무산소운동입니다
안녕하세요. 까칠한호저172입니다.
선수랑 비교하면 다른 운동도 본인이 하고 있는 운동은 운동이 아니라고 느껴질 것입니다. 일반인이 15분 이상을 일정한 페이스로 뛰는 것만 해도 충분히 잘하고 있는 것입니다.
안녕하세요. 똘똘한오징어34입니다.
러닝경험이 풍부한 분들이라면 매일 10km훈련이 가능하겟지만, 그렇지않은 일반인/동호인은 그것도 권장하지 않습니다.
그리고 (전)육상선수에게 듣기로는 그들에게도 30km이상의 마라톤은 "유산소 운동"이라고 하기에는 몸이 오히려 축난다고 합니다.
안녕하세요. 똘똘한참매250입니다.
마라톤은 유산소 운동이 맞습니다. 장시간 달리면 심장 근육도 강화되는 고강도 고효율 운동이에요
