건강하게 요요현상 없는 다이어트 성공 방법 알려주세요
급하게 다이어트를 하니 요요현상때문에 늘 실패 했는데 건강하게 살을 빼는 방법이 궁금합니다.
안녕하세요. 반듯한극락조228입니다.
다이어트할때 요요없이 할려면 규칙적인 운동과 과식하지안고 규칙적으로 제시간에 소식을 하되 싱싱한야채로 꾸준히 먹고 여기에 더불어 프로틴과 비타민 비군 유산균을 같이 먹어 준다면 비만없이 건강한 생활을 할수 있을겁니다 그리고 될수 있음 외식보단 집밥을 드시고 편의점 음식과 인스턴트식품은 피하는게 좋겠죠 요요없는 건강한 생활 하시길 바랍니다 ~^^
안녕하세요. 기발한파리23입니다.
일단 굶는 다이어트는 추후에 높은 확률로 요요가 오기에 굶기 보다는 건강식이나 조금 먹는 식으로 식단을 조절하시고 너무 빨리 살을 빼기보단 천천히 빼시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 대범한물소209입니다.
요요현상은 어쩔수 없이 나타나는 현상입니다.
이를 조금이나마 방지 할려면 급하게 다이어트 하시는거보다 조금씩 천천히 하면서 늘려가는 방법을 해보시기 바랍니다 예를들어 런닝머신 이용시 3분달리고 2분 걷고를 반복하시다가 일주일후 5분달리고 3분걷기 를 하는것처럼 조금씩 운동량을 늘리면서 해보셔요
