산이나 고원에있는 딱딱한 철재 윗몸 일으키기 운동기구를 자주 이용하는데요. 어디서나 쉽게 이용할 수 있는것은 좋은데 이용하다보면 꼬리뼈 부분이 나무 불편하고 어쩔땐 아퍼옵니다. 그래서 때론 복근보다 꼬리뼈 때문에 오래하지 못하는데요. 꼬리뼈 안아프게 이용하는 방법 부탁드립니다.
안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.
솔직히 윗몸일으키기 운동은 자세가 완벽하더라도 척추에 무리가 간다고 알고있습니다.
다른 복근운동중에 코어근육과 복근운동을 단련할수 있는
플랭크나 데드버그같은 동작들을 하시는게 더좋을수 있습니다.
안녕하세요.
운동을 가실때 자주 사용하지 않는 타올을 가지고 올라가서 그 부위에 타올을 접어서 올리고 엉덩이등을 대고 하시면 좋습니다.
2개의 답변이 있어요!