생활
아침에 일찍 일어나는법 좀 알려주세요
중3 학생입니다 아침에 일찍 일어나는게 너무 힘들어요 제가 학교갔다가 학원 갔다오면 10시 좀 넘어요 씻고 저녁 먹으면 11시고 그때부터 수행준비랑 학원 숙제하면 한 4시쯤에 자서 7시에 일어나야하는데 요즘 너무 아침에 일어나가 힘들어요 분명 알람을 맞춰 놨는데도 일어났다가 다시 자더라구요
특히 수행시즌이라 더더욱 힘들어요 학원만 다닐때는 3시면 잤는데.. 무슨 좋은 방법이 없을까요? 저 아침에 일어나면 10시가 넘어서 미인정 될까봐 생결 쓰거나 안아픈데 병원 가서 병원진단서 받고 있어요 학원 4개 밖에 안다니는데 하나 같이 빡세서.. 영어학원 숙제량만 2일에 단어 200개 외우기 고1독해 하나 해석해오기 문법책이 동명사면 그 파트 싹다 풀어오기 영어듣기 하나 다 해오기 등 제가 숙제하는 속도가 느려서 일수도 있지만 4시에 자면 그나마 다행이고 밤새는 경우가 많아요 ㅠ 아침에 일어나는 법 좀 알려주세요
7개의 답변이 있어요!
아침에 일찍 일어나는 방법에 대해 말씀드리자면, 우선 충분한 수면을 취하는 것이 가장 중요합니다
학업과 학원 일정이 바쁘더라도 최대한 일찍 잠자리에 들도록 노력하고, 잠들기 전에는 스마트폰이나 컴퓨터 사용을 자제하여 수면의 질을 높이며 일어나기 힘든 날에는 부모님이나 가족의 도움을 받아 일어나는 것도 좋은 방법입니다
과제가 많아 의도치 않게 야행성이 되버리셨네요. 아침에 일찍 일어나 학교를 가야 하니 생활 패턴을 바꿔보세요. 해야 할 과제의 우선순위를 두고 일부는 저녁에 하고 나머지는 아침에 일찍 일어나 아침에 마무리 하는 패턴으로 바꾸는 것은 어떨까 싶네요. 과제를 하는 속도가 느리다 해도 적응되는 속도는 븥을 거니 꾸준히 열심히 하시길 바랍니다.
공부도 좋지만 하루에 3시간 수면을 취하면 건강을 잃을수가있어요 수면을 충분히 취해야 피로가 풀립니다중학생이면 못자도 6시간 정도는 수면을 취해야됩니다~
안녕하세요. 시그널잡스입니다.
수험생이시군요. 중학교 3학년이면, 고등학교 진학을 위해서 노력과 집중을 할 때 입니다.
힘든 시기 잘 견뎌보세요.
운동은 적절하게 하는지요? 운동부족으로 체력이 부족하면 수면부족과 피곤이 밀려오게 됩니다.
운동은 거창하게 하는것이 아니라, 꾸준히 10~15분씩 몸 전체를 풀어주면서 원활한 혈액순환을 유지할 수 있을 정도면 됩니다.잠이 너무 부족하시군요. 새벽 3~4시에 취침 후 7시 기상이면, 수면 부족이 생길 수 밖에 없습니다.
공부시간 분배를 다시 고려해 보세요. 몸의 바이오리듬이 일괄적이어야 하는데 갑자기 학습시간을 늘렸다면, 몸의 적응기간이 부족할 수 있습니다. 이에 한번에 잠을 줄이지 말고, 조금씩 줄이면서 몸이 적응할 수 있는 기간을 두세요.개인학습시간표를 시즌별로 준비하세요. 학습시간과 휴식시간, 취침시간을 단계별로 처음에는 휴식, 취침 시간 할애를 많이했다가, 나중에는 줄이는 쪽으로 체계적으로 습관이 들 수 있게 준비해보세요.
일찍 자야 해요. 결국 지금 상황에서는 잠은 늦게 자고 일찍 일어나면 결국 피곤해서 오래 공부해도 집중력은 낮아지고 악순환입니다. 지금의 학원의 양이나 공부량이 본인에게 버거운 수준인 거예요. 조금 줄이면서 일찍 자서 수면 시간을 회복하시기 바랍니다.
안녕하세요. 아메리카노시럽두번233입니다 질문에 답변드려요 아침에 일찍 일어나려면 일단은 평소 수면 패턴이 잘 맞으셔야 합니다 정확한 시간에 잠을 자고 정확한 시간이 일어나야 수면 패턴이 잘 맞아서 아침에 쉽게 일어날 수가 있는 겁니다