아침에 일어나는게 너무 힘들고 짜증나요

Question

최근에 방학이 되면서 보통 저녁에는 새벽 2~4시쯤 자는데요 평소에도 학원 끝나고 집에 돌아오면 11시가 넘어서 다 씻고 준비를 해도 항상 저 시간이에요 근데 일어나는게 너무 힘들더라고요 매번 11~1시 사이에 일어나니까 부모님도 저에게 아침마다 깨우게 힘들다고 하시는데 저는 솔직히 원없이 자고 일어나서 개운하게 하루를 시작하고 싶은데 매번 10시쯤 깨우시니까 저도 아침마다 기분이 좋지많은 않은 것같아요ㅠㅠ 어떻게 하면 좋을까요?

Answer 1

그럴 때에는 일찍 자는수밖에 없을 것 같아요.

2~4시에 자는거면 엄청나게 늦게 주무시는건데 그러면 아침에 일어나기 힘든게 당연한거같습니다.

기상시간을 앞당기기 위해서는 일찍 취침하는것이 가장 좋을 것 같습니다.

Answer 2

수면을 충분히 취해야 아침에 일어날 때 상쾌한 시작을 할 수 있다고 생각합니다.

일단 자는 시간이 너무 늦어요. 귀가 시간 11시고 자는 시간이 새벽 2~4시면 더 빨리 취침 준비를 하는게 좋습니다.

아니면 기상 시간을 부모님과 상의하는 것도 나쁘지 않습니다.

Answer 3

학원 때문에 취침 시간이 늦어지는게 너무 안타깝네요. 부모님께 학원 수업 조정이 어려운지 한번 확인햐보시기 바랍니다. 그게 어렵다고 한다면 낮잠을 좀 자듀는 것도 도움이 될 수도 있습니다. 너무 늦게 일어나는 것도 하루의 시작 리듬이 늦어져서 몸이 더 힘들 수 있어서 30분이라도 일찍 자고 일찍 일오나는 습관을 가져가 보시기 바랍니다.

Answer 4

방학이라 조금 더 자고 싶은 맘은 이해가 가는데 그시간에 자서 열시에 일어나는건 사실 잠이 모자란거라 더 짜증이 날수밖에 없거든요 차라리 학원 다녀와서 씻고 바로 잠자리에 드는 습관을 들여보던가 아니면 부모님께 딱 한시간만 더 자겠다고 미리 좋게 말씀드려보는게 그런정도의 타협은 필요해보여요 무작정 늦게 자고 늦게 일어나는것보다 수면 패턴을 조금만 당겨보려 노력하면 아침에 일어날때 기분도 훨씬 나아질거예요.

Answer 5

제 생각에는 지금은 수면 시간이 늦어져서 아침에 힘든 게 자연스러운 상태예요.

하루에 30분씩만 취침 시간을 앞당겨서 천천히 리듬을 바꾸세요.

기상 시간은 일정하게 유지하고, 낮잠은 30분 이내로 줄이는 게 좋아요.

자기 전 휴대폰·밝은 조명 줄이고, 아침에는 햇빛을 바로 쬐면 몸이 빨리 깨어나요.

부모님께도 목표 기상 시간을 공유해서 점진적으로 맞춰가면 스트레스가 줄어요.

Answer 6

충분한 수면이 몸의 컨디션에 도움이됩니다만 지금 그런상황이 아니라서 굉장히 불편할것으로 생각돼요. 하지만 학생때는 공부하느라 힘들고 직장인들도 똑같아요. 나중에도 그럴테지만 지금 그렇게 열심히 살아야 나중에 푹 잘수있어요 화이팅!