안녕하세요.
피로의 원인은 너무 다양합니다.
때로는 너무 많이 잠을 자도 피로한 경우도 있습니다.
오히려 어떨 때는 안 자도 덜 필곤하기도 합니다.
피로의 원인으로 스트레스, 운동부족, 생체리듬의 불규칙, 식습관, 커피 등등 너무 너무 다양합니다.
피로를 개선하기 위한 몇가지 방법을 소개합니다.
운동: 운동은 피로 회복에 좋습니다. 운동을 하면 활력도 좋아지고 몸의 노폐물도 배설됩니다. 장에 축적된 오래된 변도 배설됩니다. 운동을 처음 하면 피로가 더할 겁니다. 그러나 향후에 더 좋아집니다.
식습관: 기름진 음식, 정제된 당이 많은 음식, 인스턴트, 과식 등등은 몸의 피로가 더해지는 안 좋은 습관입니다. 그래서 채소와 야채, 간이 덜된 식품, 잡곡밥, 해조류 등 식이섬유가 많은 식품 등등으로 식단을 조절하는 것이 필요합니다.
생체리듬: 규칙적인 생체리듬은 몸과 뇌가 시간을 기억하고 적응하기에 스트레스가 적습니다. 즉, 피로감이 없습니다. 반대로 조금이라도 깨지면 피로합니다. 단적으로 매번 10시에 자다가 갑작스럽게 12시에 자면 아침이 피로할 것이니다.
건강기능식품 섭취; 건강기능식품 중에 간건강, 또는 피로 등에 대한 기능성을 제공하는 제품이 있습니다. 한번 추천드립니다.
더 다양한 방법이 많지만 제가 생각하는 중요한 방법을 소개해드립니다. 도움되셨으면 합니다. 감사합니다.