안녕하세요 반갑습니다 50대초반 입니다 50대가되니어깨쪽이나 등쪽에담이 걸리는 경우가 종종 있는데요 어깨나 등쪽에 담이 안걸리는 예방법 아시는분 답변 부탁드립니다
안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.
어깨를 자주 돌려주셔야합니다. 어깨는 회전하는 근육이라서 자주 움직여주지않으면 담걸려요
안녕하세요. 냉철한줄나비274입니다.
50대가 되면 근육과 인대의 약화로 어깨나 등에 담이 걸리는 경우가 늘어납니다. 이를 예방하기 위해 충분한 수분 섭취, 규칙적인 운동, 올바른 자세 유지, 과로 방지가 필요합니다. 또한, 따뜻한 목욕, 마사지, 한약 복용도 도움이 됩니다. 통증이 나타날 경우 찜질, 진통제 복용, 물리치료 등으로 통증을 완화할 수 있습니다. 자주 걸릴 경우 병원을 찾아 정확한 진단과 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 착함 멋진 봉이(--)(__)입니다.
극심한 통증이 느껴질때가 아니라면 목과 어깨를 풀어주는 가벼운 스트레칭으로 뭉친 근육을 풀수 있습니다
담을 피하려면 장시간 동안 같은 자세를 취하지 않고 수시로 스트레칭을 해주세요
특히 앉아 있을때 목의 위치를 항상 신경쓰면 목 어깨 담을 예방할수 있습니다
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
일단 평소에 스트레칭많이해주시고 기초체력단련하시면 담에 잘안걸리더라구요 참고바랍니다.
