안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
1.규칙적인 생활
매일 같은 시간에 잠들고. 같은 시간에 일어나 식사를 하는 것이 좋습니다. 이렇게 일정한 시간에 생체 리듬을 맞춰 주는 것이 과식과 폭식을 예방할 수 있습니다.
2.소식 하기
자주 소량씩 먹으면 과식을 예방할 수 있고. 간단한 간식으로도 허기를 달래는 것이 충분합니다.
3.복부 지방 태우기
인터벌 트레이닝. 춤추기. 달리기. 사이클링 등이 좋습니다.
4.채소 위주의 식단
매 끼니 식단의 절반 이상을 채소로 채우는 것이 과식을 줄이고. 포만감을 높이는 데 도움이 됩니다.
5.물 많이 마시기
물을 충분히 마시면 체내에 쌓인 노폐물을 배출하는 데 도움이 되어 전반적인 건강에도 좋습니다.