요즘 폐활량은 적은것 같고 기초체력도 너무 약해진것 같아 운동을 해서 다시
건강한 몸으로 관리하고 싶습니다.
폐활량과 기초체력을 좋게 할수 있는 운동 추천 부탁드립니다.
안녕하세요. 봄여름가을겨울 동화속 은빛파도입니다.
폐활량 늘릴수 있는 운동으로는
계단오르기는 단시간에 폐활량을 늘리수 있는 운동입니다.
그외 수영, 달리기, 빠르게 걷기,풍선불기 등이 있습니다.
안녕하세요. 기러기독수리524입니다.
기초체력올리는 운동은 등산이 좋아요.
등산은 근력 운동인 동시에 유산소 운동이기도 해요. 걷기와 달리기 등의 운동에서 얻을 수 있는 심폐지구력 등의 효과를 얻을수 있어요.또한
산을 오르내릴때 신체 여러 근육을 사용해 근육발달을 도모하고 균형감각을 키울수 있어요. 골반과 척추를 둘러싼 근육 강화에도 좋아요.
안녕하세요. 조용한참새179좋아하는 메뚜기입니다.폐활량 늘릴수있는운동은 런닝하고 수영이 제일좋습니다. 런닝만 꾸준히한다면 한달만에 금방 좋아집니다.
