하루 세끼 사이에 끼니를 더 챙겨 먹는다면 뭘 먹어야 할까요?

Question

38세 여성입니다. 오늘 헬스장에서 인바디 검사를 했는데 근육량은 충분하고 체지방량이 너무 적게 나왔어요~ 체지방 무게를 조금 더 늘려서 몸무게를 올려야 하니 하루 5끼를 먹어보라고 하시네요 아침과 점심 사이, 점심과 저녁사이에 뭘 먹는게 좋을까요? 저녁 운동 후에는 단백질 쉐이크를 챙겨먹고 있어요

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

중간 중간에 간식을 드신다고 하시면 불포화지방산이 많이 들어있는 호두나 아몬드 같은 견과류는 어떤가요?