다이어트를 하고싶은데 자전거효과있을까요?

Question

다이어트를 할려고하는데 자전거 효과있을까요?아 실내싸이클입니다. 빠르게말고 좀 천천히 타더라도 효과있을까요??빠르게타면 무릎에무리가오더라구요..

무난한황새43 · Accepted Answer

안녕하십니까.자전거는 유산소 운동으로 다이어트시 칼로리를 태울수 있어도움이 될 수 있답니다다만 무릎이 좋지 않다면 추천하지는 않습니다.

강직한사자 · Answer

도움이 되긴 하는데 너무 천천히 타보니까 시간은 시간대로 길어지고 큰 효과를 못 보더라구요 저도 무릎이 좀 아파서 저같은 경우에는 무릎에 무리가 오지 않는 선에서 속도를 최대한 높인 다음에 탑니다

삐닥한파리23 · Answer

실내사이클 자체가 유산소 운동이니 다이어트에 도움이 됩니다. 다만 천천히 탄다면 오랜시간을 타야 효과가 있을 것이고 또 큰 효과를 보기는 어렵습니다.

오늘배움 · Answer

당연히 자전거를 타는 것은 다이어트에 도움이 됩니다.하지만 드라마틱하게 효과가 있다거나 하지는 않습니다.적당한 식사와 꼭 병해해야 합니다.

내가 좋아하는 라면은 너구리 · Answer

세상에 필요한 존재가 되어보자입니다.다이어트 실내자건거도 한시간이상 타시면 당연히 다이어트에 도움이 됩니다.다이어트는 운동도 중요하지만 식사량을 줄이는것이 제일중요합니다.

도롱이 · Answer

천천히 타도 지방을 태우는 유산소 운동으로서 역할을 하니 다이어트에 도움을 줍니다. 다만, 천천히 타면 그만큼 지방이 덜 태워지니 빠르게 땀이 날 정도로 하는 것보다는 운동 효과가 떨어질 수 있습니다.

청렴한치타291 · Answer

실내 자전거는

유산소와 하체 근력운동의 조합으로

다이어트에 아주 훌륭한 운동입니다.

강도를 높여서 하실 때

무릎관절에 무리가 온다면

안하는 만 못하니

강도를 높여서 하지마시고

작은 강도로 오래 빨리 밟는 쪽으로 하셔서

무리는 덜 주면서 운동효과를 높여

유산소 강화로

칼로리를 태울 수 있습니다

그렇게 지속하면. 전체적 근력도 강화되어

무릎 인대도 보조해주게 되어

통증에 대한 걱정도 덜 수 있습니다

저학다식 · Answer

안녕하세요 많이아는 낮은지식 저학다식입니다

꾸둔히만 하신다면 실내 싸이클 다이어트에 도움 됩니다 그러나 무릎이 않좋으시다면 무릎에 무리가 가지않는 캉구댄스 같은것도 괜찮습니다

거대한 명군 1623 · Answer

사실 실내 자전가는 시간과 장소에 구애받지 않고 언제 어디서나 할수 있는 좋은 유산소 운동이다 라고 할수있습니다 또한 무릎과 관절어  무리가 덜한 운동이라 더욱 좋을듯 합니다

되알진에뮤166 · Answer

실내 사이클은 안전하게 유산소를 하기에 매우 좋은 선택인데요 조금 천천히 타신다면 타는 시간을 길게 잡고 유산소 후에 가볍게 근력운동을 병행해 주신다면 매우 좋은 시너지 효과를 볼 수 있습니다.

유유융 · Answer

땀을 흘리는 운동이 다이어트에 도움이 됩니다. 자전거 타기도 효과 있지요 다른 운동도 같이 곁들여서 운동해보시기바래요‘ 화이팅입니다

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