자전거 타는 것이 살빼는데 효과가 있을까요?

살빼는데 다른 운동은 체력이 딸려서 힘들고 자전거라고 타보려고 합니다. 살빼는데 효과가 있는지 알고싶습니다. 효과가 있다면 어느정도 타는것이 좋을까요?