커피 세 잔 정도면 건강 지키면서 즐기기에 충분하지 않을까요?

Question

어머니께서 제가 매일 마시는 커피 양을 보시고 걱정이 이만저만이 아니십니다.

벌써 10년째 아침과 점심 그리고 저녁 식후에 꼬박꼬박 한 잔씩 챙겨 먹고 있거든요.

이렇게 마셔도 지금까지 건강검진 결과는 늘 깨끗하게 잘 나왔답니다.

어머니께서는 남들보다 유독 많이 마시는 편이라며 나중에 큰일 난다고 겁을 주시네요.

사실 저처럼 하루 세 잔 정도 마시는 분들이 주변에 꽤 많을 것 같은데 제 생각이 틀린 걸까요.

다른 분들도 저와 비슷한 빈도로 드시는지 그리고 몸 상태는 다들 괜찮으신지 정말 궁금합니다.

Answer 1

하루 세 잔 정도의 커피는 일반적인 성인에게 큰 문제가 되지 않는 경우가 많습니다.

카페인 권장 상한선은 하루 약 400mg 수준이라 그 안이면 대체로 괜찮습니다.

다만 개인마다 심장 두근거림이나 수면 질 저하가 나타날 수 있습니다.

건강검진이 좋더라도 수면과 위장 상태는 따로 점검해보셔야 합니다.

저녁 커피가 잠에 영향을 준다면 시간 조절을 권합니다.

현재 몸에 이상이 없다면 과도한 걱정까지는 하지 않으셔도 됩니다.

Answer 2

저도 하루에 세잔 정도먹는데

일반적으로 하루 커피 3잔은 대부분 성인에게 안전한 범위로 봅니다.

건강검진이 계속 정상이라면 지금까지는 몸이 잘 받아온 편이에요.

다만 저녁 커피가 수면·위장에 영향 줄 수 있어 그 부분만 체크해보세요.

결론적으로 틀린 생각은 아니지만, 몸 신호 보며 조절하는 게 가장 중요합니다.

Answer 3

커피에 대한 평가는 외국에서도 서로 다르다고 합니다. 연구결과에 따르면 하루 4잔까지 괜찮다는 논문도 있고 하루 2잔이라는 논문도 있다고 합니다. 결국 중요한건 사람마다 커피에 대해 반응하는게 다르다는 겁니다. 하지만 하루 3잔 정도라면 크게 문제가 될 양은 아니라고 보여지네요

Answer 4

하루에커피 3잔정도면 보통 이렇게 많이 마시기는 합니다

그러나 두잔이면 너무좋은

조합 같은데요 어머님도 걱정하시는데 2잔으로 줄이시기

힘들까요 엄마의 마음을 편안하게 해드리고 두잔으로

줄이시면 어떨까요

Answer 5

카페인의 경우 하루 권장 최대량이 성인인 경우 300~400mg 으로 권장하고 있습니다.

브랜드마다 커피양에 따라서 다르겠지만 보통 아메리카노 한잔에 100mg 내외로

3잔이면 맥스치에 가깝다고 볼 수 있어 2잔정도로는 줄이는 것이 좋을 듯 합니다.

Answer 6

커피는 카페인 각성효과로 인해 정신을 집중시키는 효과가 있습니다. 그러나 많은 카페인 섭취는 두통을 유발할수 있으며, 저녁에 취침을 취하는게 어려울 수 있습니다. 커피을 끊으시고 차 종류로 바꿔보시는 것고 어떨까 합니다.

Answer 7

네 안녕하세요~ 커피는 저도 즐겨하면서 아주좋아하는데요 너무 많이 마시면 몸에 해로울수가있어요 사람마다 다르겠지만 어머님께서는 커피를 마니마셔도 괜찮으신거같네요. 하지만 나이가들수록 면역이 약해지고 혹시나 건강에 해로울수가 있기떄문에 하루에 두잔까지만 마셔주는 게 적당할것같습니다!!!

Answer 8

하루 세 잔의 커피 섭취는 대부분 건강한 성인에게 안전하며, 오히려 심장병이나 당뇨 위험을 낮추는 효과가 있다는 연구 결과가 많아요. 어머니의 걱정처럼 과도한 양은 문제가 될 수 있지만 연꽃잎처럼 10년째 건강검진이 깨끗하다면 크게 염려할 일은 아니에요.