다이어트 식단 추천 부탁드립니다.

안녕하세요

지금까지는 다이어트하면 굶는걸로 했었는데 30살 되니 그건 힘들더라고요..ㅠㅠ

운동은 안하는 편이어서 혹시 식단만으로 다이어트 하려면 어떤 식단이 좋을까요?