상체비만 다이어트 식단 도와주세요.

Question

항상 다이어트를 할 때 그냥 무식하게 운동하고 적게 먹고 했는데 그렇게 하니까

한순간 적게먹기를 하지 않게 되면 포기하게 됩니다.

뱃살이 많은 편인데 이번엔 배고프지 않고 식단을 잘 짜서 배고픈 다이어트가 아닌 건강한 다이어트를 해보고 싶습니다.

어떤 식으로 식단을 짜야할까요?

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

닭가슴살샐러드같은 메뉴는 쉽게 질리기에 추천해드리지않는편이며,

다이어트에 가장 좋은 탄단지 비율인 442를 실천하는것이 가장 좋지만, 처음부터 시작하기에는 어려움이 있을거에요.

평소 드시는 밥의 양만큼 야채를 드시는것과 매끼니 단백질 20g을 먹는것부터 시작해보세요!