요즘 다이어트 식단 어떻게 챙겨 드시나요?

요즘 살이 조금씩 늘어서 식단을 조절해보려고 하는데, 막상 시작하려니까 뭘 어떻게 먹어야 할지 잘 모르겠습니다.

닭가슴살 위주로만 먹기에는 질릴 것 같고, 그렇다고 일반식을 먹으면 양 조절이 쉽지 않더라고요. 너무 빡세지 않으면서도 꾸준히 할 수 있는 현실적인 식단이 궁금합니다.

다이어트 식단으로 실제로 오래 유지하고 계신 방법이나, 추천할 만한 메뉴가 있다면 알려주시면 감사하겠습니다.