운동후에 찬물을마시면 오히려 안좋은가요 ?
운동을하고나서 얼음물을 자주마시는데 이게 오히려 운동후에는 더안좋다고 하더라구요 그러면 어떻게 마셔야 좋은걸까요??알려주세요
안녕하세요. 재빠른반딧불251입니다.
운동 후 찬물을 마시는 것은 좋지 않습니다. 운동 후에는 체온이 높아지기 때문에 찬물을 마시면 체온이 급격하게 떨어져 혈압이 불안정해지고 소화기관에 충격을 줄 수 있습니다. 또한 찬물은 운동 후 근육이 회복되는 데 필요한 혈액순환을 방해할 수 있으며, 수분을 빠르게 제거하여 탈수를 유발할 수 있습니다.
운동 후에는 오히려 따뜻한 물이나 전분이 들어간 음료를 마시는 것이 좋습니다. 따뜻한 물이나 전분이 들어간 음료는 체온을 조절하고 근육 손상을 예방하며 수분을 보충해줍니다. 또한 단백질과 탄수화물을 함께 섭취하는 것도 좋습니다. 이를 통해 근육회복을 돕고 에너지를 보충할 수 있습니다.
안녕하세요. 쾌활한등에158입니다.
운동 후 찬물을 마시는 것이 안 좋다는 주장도 있지만, 이는 일반적인 경우에는 그렇지 않습니다.
운동 중에는 땀을 통해 체온을 조절하고 체내 열을 발산합니다. 이로 인해 체내 수분과 전해질이 소모되므로, 운동 후에는 충분한 수분 보충이 필요합니다.
찬물을 마시는 것은 체내 열을 빠르게 낮춰주어 체내 수분 소모를 줄여주는 효과가 있습니다. 따라서 운동 후에 찬물을 마시는 것은 체내 수분 보충에 도움이 됩니다.
하지만, 운동 후에도 체온이 높은 경우나 체내 열량 소모가 큰 고강도 운동을 한 경우에는 찬물 대신 미지근한 물을 마시는 것이 더욱 효과적일 수 있습니다.
또한, 운동 후에는 당분이나 전해질을 함유한 음료수나 체온을 낮춰주는 스포츠 음료를 마시는 것이 더욱 효과적일 수 있습니다.
따라서 운동 후에 찬물을 마시는 것은 큰 문제가 되지 않으며, 체내 수분 보충에 도움이 됩니다. 하지만 개인의 상황에 따라 다른 음료나 미지근한 물을 선택하는 것이 더욱 효과적일 수 있습니다.
