등산 후 하산할 때 무릎에 도움이 되는 하산 방법이 있는지 궁금합니다
등산을 하면서 하산할 때 조금 빨리 내려오는 습관이 있어서 그런지 무릎에 통증이 생겨서 하산할 때 힘듭니다. 하산시에 무릎에 무리가 안가는 방법이 있는지 궁금합니다
안녕하세요. 밤새우는귀뚜라미158입니다.
급하게 하산하지마시고 천천히 내려오시되 무릎보호대를 착용하고 등사스틱을 사용하면 무릎에 부담이 덜갑니다.
안녕하세요. 클래식한호랑이182입니다. 하산시 무릎에 통증이 덜 가게 하기 위해서는 보폭을 좁게해서 내려오시고 등산스틱이 있으시면 디디면서 내려오세요 그러면 무릎에 부하가 적게가서 안전하게 내려올수 있습니다
안녕하세요. 반듯한쥐148입니다.
산에서 하산시에는 천천히 내려오셔야
합니다. 보폭을 줄이시고 뒷꿈치부터
땅에 닿으세요.
등산스틱,무릎보호대를 사용하시면
좋습니다.
안녕하세요. 항뽀글입니다.
하산 할 때 빨리 내려오지 마시고 천천히 내려 오셔야 합니다.
등산 스틱을 이용하면 훨씬 수월할 것입니다.
또는 무릎 보호대를 착용하면 무릎에 무리가 훨씬 덜 갈 것입니다.
안녕하세요. 오뽀로동입니다.
하산시에는 빠르게 내려오기 보다는 보폭을 줄여 조심조심 천천히 내려오셔야 다리에 무리가 오는 것을 방지할수 있습니다.
안녕하세요. 폐지줍는 고블린입니다.
일단 무릎에 무리가 가지 않도록 보폭은 좁게 천천히 내려오시구요
급경사나 암벽이 있는 경우에는 옆 지지대등을 이용해서 내려와주세요
추가로 등산스틱등을 활용하시는것도 방법입니다.
안녕하세요. 디카페인카페인836입니다.
하산시 무릎이나 관절에 받는 무게로..무릎이나 관절이 손상될수 있는데
스틱은 내 관절에 가는 무게를 분산시켜주는
역활해줘 부상위험 낮춰줘요
스틱을 사용하면 무릎에 가해지는 하중이 30~40%줄어 들어서 무릎부담을 줄여줘요
안녕하세요. 굳건한사슴237입니다.
산에 오르고 하산시에는 무릎에 부담이
많이가니 등산스틱이나 무릎보호대 착용
하시는걸 추천드립니다.
