취미·여가활동
무릎이 좋지 않을 때 하산할 때 좋은 방법이 있나요?
안녕하세요. 등산은 올라갈 때보다 하산할 때 무릎에 부담을 많이 준다고 들었는데 어떻게 해야 무릎에 부담이 덜 가면서 내려올 수 있을까요?
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5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 고독한기러기127입니다.
우선 무릎이 좋지 않으시면 무릎보호대를통해 무릎을 압박하시는게좋고 등산스틱을 짚어가면서 힘을 부산시켜 무릎에 부담을 줄이시면 좋습니다.
안녕하세요. 유능한쿠스쿠스130입니다. 무릎이 좋지 않을 때는 무릎 보호대를 착용하거나 등산 스틱을 이용하시면 무릎에 부담을 덜 줄 수 있어요.
안녕하세요. 고상한재칼66입니다.
무릅 보호를 위하여 등산스틱 및 무릅 보호대를 반드시 착용하시기 바랍니다.
특히 하산시 등산스틱에 힘을 실어 하산하면 무릅에 무리가 가지 않습니다.
안녕하세요~
산을 내려오실땐 무릎을 조금 굽혀 무게중심의 이동거리를 줄이고, 보폭을 좁혀서 가능한 발바닥 전체가 땅에 닿을수 있게 걸으시는게 좋아요! 처음에는 적응이 잘안될수도 있는데 계속 발바닥 전체로 걷는다 생각하시면서 산행해보세요~
꽃게처럼 옆으로 내려오시면 좋습니다. 옆으로 몸의 방향을 돌려 내려오시면 무릎에 부담이 덜 가기 때문에 무릎이 덜 아프십니다!!
