살을 빼고는 싶은데 많은 양 섭취해도 칼로리가 적어
포만감을 느낄 수 있는 음식 추천 부탁 드립니다
가격 비싸지 않고 시중에서 쉽게 접할수 있는 것으로 부탁드립니다
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 식이섬유가 많고 변비에 좋은 양배추, 수분섭취에 도움을 주는 오이, 영양이 풍부한 토마토, 생으로먹고 구워서먹어도 맛있는 양파, 포만감이 높고 식욕억제에도 도움되는 바나나,두부,사과,오트밀,오이등이 있습니다.
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
면의 경우 일반 면이아닌 두부면을 활용해보는것을 추천해드리고 싶고
간식의 경우 가능하다면 곤약으로된 제품을 드시는것이 좋겠습니다.
또한 포만감의 경우 일반적으로 야채가 많은 포만감을 주기에
습관적으로 양배추와 같은 야채를 밑반찬 또는 간식으로 드시는것을 추천해드립니다.
