그릭요거트는 어떤 효능이 있는건가요?

요즘에 그릭요거트를 직접 만들어 먹기도 하던데, 어떤 영양소가 풍부하고 어떤 효능이 있는건지 궁금합니다. 또한 어린아이가 그릭요거트를 섭취해도 괜찮은가요?