런닝 등 달리기를 하면 뇌건강에 좋다던데 정말인가요?

Question

최근 TV나 유튜브 등 방송에서 런닝 등 달리기를 하면 뇌의 신경세포와 신경전달물질 분비가 활발해져 뇌건강ㅇ에 아주 좋다고 하던데 이게 정말 사실인지 궁금합니다.

Answer 1

일단 운동을 하면서 땀을 흘리는 것 자체가 우리 몸의 활성화시켜주는 것이기 때문에 크게 보면 뇌건강에도 좋지 않을까 싶습니다. 운동과 더불어서 권장 수면시간도 잘 지키고 흡연과 음주도 멀리한다면 뇌건강을 위한 습관들이 만들어질 것 같습니다.

Answer 2

유산소 운동을 하게 되면 혈액순환과 더불어서 정신건강에도 도움이 된다고 하더라고요. 달리기만 하는 것이 뇌건강에 무조건적으로 좋다고 접근하기 보다는 달리기와 더불어서 식습관이라던가 생활습관 등을 유지하면서 건강하게 운동을 하실 때 그 시너지가 크게 일어나지 않을까 해요.

Answer 3

안녕하세요

러닝을 하면 심박수가 증가하게 되죠. 이는 혈액 순환을 촉진을 돕고 뇌로 가는 혈류량이 증가하게 됩니다. 따라서 뇌에는 더 많은 산소 및 영양분을 공급받게 되어 건강하게 유지될 수 있습니다.

Answer 4

달리기는 실제로 뇌 건강에 매우 좃습디다

달리기를 하면 BDNF같은 물질이 증가해 신경세포 성장과 연결을 촉진합니다.

또한 기억력, 집중력 향상, 우울감 감소 등 인지기능과 정신건강에도 긍정적인 영향을 줍니다.

Answer 5

안녕하세요. 조용한사마귀12입니다.

런닝과 같은 유산소 운동은 뇌 건강에 매우 좋습니다!

그 이유는 유산소 운동을 하게 되면 BDNF라는 단백질이 증가하는데 신경세포 생성, 성장, 연결 강화 등에 좋은 영향을 줘서 기억력, 학습능력, 집중력 향상에 도움을 줄 수 있습니다. 또 신경전달물질 분비를 촉진시켜 우울증 예방 및 불안 완화에도 효과가 있다는 연구 결과도 있습니다.