건강관리
당수치가 높은데 어떻게 관리해야할까요.
건강검진을 했는데 당수치가 정상보다 높게 나왔어요. 앞으로 식단관리에 어떤음식이 도움이 될까요? 또 어떤음식을 피해야하는지 궁금합니다.
1개의 답변이 있어요!
당수치 관리를 위한 식단 조절은 탄수화물, 단백질, 건강한 지방 섭취, 과일 및 채소, 수분 섭취 등을 조절하여 혈당을 안정시키는 것이 중요합니다. 또한, 정제된 탄수화물이나 가공식품, 단 음료, 과일 중 당분 함량이 낮은 것을 선택하고 규칙적인 식사 시간과 식단을 유지하는 것이 좋습니다.
또한, 규칙적인 운동과 충분한 수면, 스트레스 관리도 당수치 관리에 도움이 될 수 있습니다.