스트레스 받을 땐 어떻게 해야 좋은가요?

스트레스가 만병의 원인이라고 해서,

스트레스 안 받고 싶은데 어쩔 수 없이 스트레스 받는 순간이 많아요. 근데 그럼 또 스트레스 받으면 안 되는데..!! 하는 생각 때문에

스트레스 받는 일 때문에 1차 스트레스 받고

스트레스 받으면 안 되는데 나 또 받고 있네 하면서 2차 스트레스를 받아요 어떻게 해야할까요

제가 너무 걱정이 되네요..

주6일 쉬지않고 바쁘게 살아서 마음의 여유가 없는 걸까요? 일을 줄일 수는 없고.. 긍정적으로 생각하자 하는데도 몸이 피곤해서 스트레스를 쉽게 받는 것 같아요.

스트레스를 받아도 금방 스트레스 지수를 낮출 수 있는 좋은 방법이 있을까요?

하루에도 수천번씩 아 일을 그냥 싹 다 그만둘까 할 정도로 지친 것 같아요 좋아하는 일도 조금씩 하는데 일정이 빡세서 그것마저 숙제가 되어버린 느낌이에요.

제가지금 괜찮은 건지 안 괜찮은 건지 구분이 안 갑니다!!