취미·여가활동
걷기운동을 많이하면 무엇이 좋을까요??
저는 하루에 1~2시간정도를 걷는데요 이렇게 많이 걸으면 어떤 좋은점이있을까요?? 건강에도 1~2시간이면 적당하게 걷는걸까요?
6개의 답변이 있어요!
아무래도 걷기 운동을 하루에 1-2시간 정도 하신다면
일단 기본적인 폐활량도 늘어날 수 있고
칼로리가 소비되기에 체중 관리에도 유리할 것입니다.
다만, 1-2시간씩 매일 하게 된다면
무릎, 발목 등의 관절에 무리가 될 수 있습니다.
걷는운동은 신체적인 밸런스를 맞추는데 좋고 건강을 유지하는데 좋습니다. 꾸준하게 운동하셔서 건강한 생활하시길 바랄게요!! 체력만 되신다면 조금씩 뛰는것도 괜찮을거같아요
걷기운동을 많이하면 일단 몸에 기능들이 활성화 되어 건강을 유지하기 수월해집니다.
그리고 체지방 감소나 적당한 근력을 유지할 수 있어 체지방 밸런스에도 좋고
하루 1~2시간 정도 걷는 행위 자체가 생각보다 운동량이 많고
유산소 운동은 우울감이나 스트레스 감소에도 효과적입니다.
안녕하세요.
하루에 1~2시간 걷는 것은 건강에 매우 좋은 습관입니다. 걷기 운동은 신체에 부담이 적으면서도 전신 건강에 다양한
이점을 주는 유산소 운동이기에 꾸준히 하시는게 가장 좋습니다.
하루 1-2시간 걷기면 꾸준하고 적당한 운동량이라고 할 수 있습니다.
걷기 운동을 꾸준히 하면 심혈관 건강을 증진시키고 체중 관리와 스트레스 해소에도 탁월한 효과가 있습니다.
뼈와 근육을 튼튼히 해주며 혈액순환 개선에도 아주 좋습니다.
이 외에도 숙면을 돕고 인지기능 향상에도 긍정적인 영향을 줍니다.
우울삼 감소에도 도움되구요.
몸과 마음에 두루두루 좋은 운동입니다.
많이 걸으면 어떤 좋은점이있을까요?의 답변은 다음과 같습니다.
->우선 낮에 걸으면 햇빛을 받으면서 정신의 안정감을 줄 수 있습니다. 또한 전체적인 칼로리를 낮추어 지방을 연소하는데에 도움이 됩니다.
가장 중요한 것은 적당한 걷기는 기초대사량이 늘어날 수 있습니다.