취미·여가활동
걷기운동을 많이하면 무엇이 좋을까요??
저는 하루에 1~2시간정도를 걷는데요 이렇게 많이 걸으면 어떤 좋은점이있을까요?? 건강에도 1~2시간이면 적당하게 걷는걸까요?
6개의 답변이 있어요!
아무래도 걷기 운동을 하루에 1-2시간 정도 하신다면
일단 기본적인 폐활량도 늘어날 수 있고
칼로리가 소비되기에 체중 관리에도 유리할 것입니다.
다만, 1-2시간씩 매일 하게 된다면
무릎, 발목 등의 관절에 무리가 될 수 있습니다.
걷기운동을 많이하면 일단 몸에 기능들이 활성화 되어 건강을 유지하기 수월해집니다.
그리고 체지방 감소나 적당한 근력을 유지할 수 있어 체지방 밸런스에도 좋고
하루 1~2시간 정도 걷는 행위 자체가 생각보다 운동량이 많고
유산소 운동은 우울감이나 스트레스 감소에도 효과적입니다.
안녕하세요.
하루에 1~2시간 걷는 것은 건강에 매우 좋은 습관입니다. 걷기 운동은 신체에 부담이 적으면서도 전신 건강에 다양한
이점을 주는 유산소 운동이기에 꾸준히 하시는게 가장 좋습니다.
하루 1-2시간 걷기면 꾸준하고 적당한 운동량이라고 할 수 있습니다.
걷기 운동을 꾸준히 하면 심혈관 건강을 증진시키고 체중 관리와 스트레스 해소에도 탁월한 효과가 있습니다.
뼈와 근육을 튼튼히 해주며 혈액순환 개선에도 아주 좋습니다.
이 외에도 숙면을 돕고 인지기능 향상에도 긍정적인 영향을 줍니다.
우울삼 감소에도 도움되구요.
몸과 마음에 두루두루 좋은 운동입니다.
많이 걸으면 어떤 좋은점이있을까요?의 답변은 다음과 같습니다.
->우선 낮에 걸으면 햇빛을 받으면서 정신의 안정감을 줄 수 있습니다. 또한 전체적인 칼로리를 낮추어 지방을 연소하는데에 도움이 됩니다.
가장 중요한 것은 적당한 걷기는 기초대사량이 늘어날 수 있습니다.