아침 점심 저녘 식사는 다이어트겸 건강식으로 하려면
어떻케 섭취해야할까요?
탄수화물 섭취도 같이 하면서 건강식으로 더이어트 하고싶습니다. 닭가슴살만 먹는건 힘들구요.
건강하게 다이어트 할수있는 식단좀 부탁드려도 될까요?
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
다이어트를 위한 식단으로 닭가슴살 샐러드나 키토김밥을 이용하기보다는
평소 식단의 탄단지 비율을 조정하는것을 추천해드려요.
다이어틀 위한 탄단지 비율은 442로
현재 탄수화물이나 지방의 비율이 높다면 조금씩 줄여나가보세요.
