아침 안 먹는것이 건강에 정말 나쁜가요?

Question

안녕하세요 저는 간헐 단식으로 아침을 먹지 않아요.그런데 아침을 안 먹는 것이 건강에 좋지 않다고 해서요아침 안 먹는것이 건강에 정말 나쁜가요?

진호성 가정의학과 전문의 · Accepted Answer

안녕하세요. 진호성 의사입니다.아침을 먹으면 위장 기능을 활성화 해주기 때문에 좋은 측면이 많습니다. 또한 뇌-장 은 신호 전달체계가 있어 아침 식사를 화면 두뇌도 활성화 되어 아침 식사를 하는 것이 좋습니다. 만약 아침 식사를 하기 힘들다면 늦은 시간에 하루 첫끼를 시작하더라도 일정하게 규칙적인 시간에 해주시는 것이 대사질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

최병관 내과 전문의 · Answer

안녕하세요. 최병관 의사입니다.식사를 하루에 몇번해야 하는지 명확한 권고는 현재 의학적으로 없습니다. 자주 소량씩 식사를 하는 것이 칼로리를 소모하고 체중 감량등의 건강상 이점이 있다는 연구결과도 명확하지 않습니다. 과거 잦은 식사는 혈당 관리에도 이점이 있다고 생각하였으나 연구 결과 특별히 더 관련이 없음이 밝혀졌습니다. 그러므로 식사는 건강한 식단으로 본인이 원할 때 드시면 되겠습니다.

김선도 정형외과 전문의 · Answer

안녕하세요. 김선도 의사입니다.간헐적 단식이 철저하게 지켜지면 좋지만 중간중간 흔들린다면 내당능 장애를 유발할 수 도 있습니다.

옥영빈 응급의학과 전문의 · Answer

아침 식사를 하는 것에 대한 장점은 굉장히 다양하게 많습니다. 그렇지만 아침 식사를 하지 않는다고 하여서 건강에 해롭다고 보기는 어렵습니다. 아침 식사를 하지 않더라도 하루에 필요한 충분한 영양 공급만 이뤄지면 건강에 꼭 나쁠 것은 없습니다.

서민석 가정의학과 전문의 · Answer

안녕하세요. 서민석 의사입니다.아침을 먹지 않는 것의 최대 주의점은 점심 폭식인것 같습니다. 점심 때 폭식을 하지 않을 수 있다면 아침을 드시지 않는 것이 문제가 되지는 않습니다. 점심 때 오히려 절제가 되지 않는 경우라면 가볍게 아침을 드시고 가시는 것이 건강에는 더 바람직합니다.

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