다이어트를 식단관리 도와주실분

다이어트를 하기로 마음을 먹었는데 다이어트 식단을 어디서부터 어떻게 짜야할지 잘 모르겠어요 다이어트 하시는 분들있으면 도와주세요 ㅠㅠ