계속 머리에 맴도는 생각을 멈추는 방법 추천해주실 수 있나요?
가끔 악성불만고객을 만나거나 좋지 않은 일이 있은 후에 계속 그 상황이 머리에 떠오르곤 합니다.
이럴때 효과적으로 마음의 안정을 취하고 부정적인 생각을 멈추는 방법이 있는지 궁금합니다. 추천해주세요!
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
맴도는 생각에도 시간이 필요합니다. 즉, 부정적인 생각이 맴돌 틈이 없이 빠쁘게 다른 일을 찾아나서는 방법을 취해보시기 바랍니다.
또한, 짧은시간이라도 명상을 하거나 취미생활을 통해 이를 해결하는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
부정적인 사고가 지속될떄 가장 좋은 것은 사고를 중단하는 것입니다.
그중에서 추천드리기 좋은것은 운동입니다.
가벼운 운동이아닌 집중하고 땀이 많이나는 격렬한 운동을 해주면 좋습니다.
힘든 운동을 하게되면 기분전환 및 스트레스 해소에 좋을뿐만 아니라 사고를 중단하는데도 도움이 될수있을것입니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.
직장내에서 받은 스트레스는 직장에 있는 한 당분간은 지속될 것 같네요 하루만이라도 연차를 내시고 질문자님 본인만의 시간을 가져보는 것은 어떨까요?? 카페에 주구장창 앉아서 친구와 수다를 떤다거나 여행을 떠나본다거나 일상에서 벗어나는 경험이 필요할 것 같네오
