안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
통밀 또띠아를 활용한 간단하고 맛있는 다이어트 레시피를 소개합니다.
1. 통밀 또띠아 채소 랩재료: 통밀 또띠아, 신선한 채소(상추, 토마토, 오이, 파프리카), 삶은 닭가슴살 또는 두부, 저지방 요거트
만드는 법: 또띠아에 채소와 단백질 재료를 올리고, 요거트를 소스로 추가한 후 말아서 랩을 만듭니다.
2. 통밀 또띠아 피자재료: 통밀 또띠아, 토마토 소스, 저지방 모짜렐라 치즈, 채소(버섯, 파프리카), 허브
만드는 법: 또띠아 위에 토마토 소스와 치즈를 올리고 채소와 허브를 추가한 후, 오븐에서 10-15분 굽습니다.
3. 통밀 또띠아 타코재료: 통밀 또띠아, 간 쇠고기 또는 닭고기, 양상추, 토마토, 양파, 아보카도, 저지방 사워크림
만드는 법: 간 고기를 볶고 또띠아에 올린 후 채소와 아보카도를 추가하고 사워크림을 덮습니다.
4. 통밀 또띠아 샐러드 랩재료: 통밀 또띠아, 상추, 시금치, 오이, 당근, 구운 닭가슴살, 저지방 드레싱
만드는 법: 또띠아에 채소와 단백질 재료를 올리고 드레싱을 뿌린 후 말아서 랩처럼 만듭니다.
이 레시피들은 간단하고 건강하게 다이어트를 도와주는 식사입니다.
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