등산을 한 후에 발목이 아픕니다.

Question

등산을 한 후에 발목이 아파 옵니다.

일단 병원치료를 좀 받아보려고 하는데 그후에 등산을 할때 어떤 점을 유의해야할까요?

그리고 등산시 발목에 무리가 덜가게하는 장비가 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 댜구르륵를굴리새요입니다.

발목이 안좋으시면 무리해서 등산은 하지마세요.

나이가 들수록 발목은 회복이 더딥니다.

치료부터받으시고 낫게된다면 발목보호대를 착용후 등산스틱을 사용해서 등산을 하십시오.

Answer 2

안녕하세요. 항뽀글입니다.

산을 타기 전에 입구에서 발목을 돌리는 등 가볍게 스트레칭을 하고 올라가셔야 합니다.

그리고 스틱을 사용하면 하산할 때 아무래도 힘이 분산되므로 발목에 무리가 덜 갈 것입니다.

산행을 다녀와서 집에서 족욕을 하시면 발목의 피로가 풀릴 것입니다.

Answer 3

안녕하세요. 이제라도알고잘못했다빌게요213입니다. 발목이 아프시다면 무조건적으로 발목보호대를 해주시고, 더불어서 무릎보호대를 미리미리 착용하시고 등산에 오르신다면 훨씬 효과가 있을겁니다.

Answer 4

안녕하세요. 단호한하운드124입니다. 발목이 아픈거는 걷닥 잘못짚어서 그런거일수도있어요 병원가셔서 재활치료하시고 등산하셔요 ㅎㅎ

Answer 5

안녕하세요. 오뽀로동입니다.

치료 후 휴식을 취하고 다시 시작하실때는 꼭 등산스틱을 구매하시기 바랍니다.

하신시에는 발목에 가해지는 무게부담이 3배이상 증가하기 때문에 질문자님 같은 상황이 나오기 쉽습니다. 그런 사태를 막기 위해서 등산스틱을 사용해 발목에 가해지는 무게부담을 일부 완화시켜 주시면 조금은 수월하실겁니다.

Answer 6

안녕하세요. 굳건한사슴237입니다.

등산할때 발목을 잡아주는 등산화 착용을

추천드립니다.

발목 테이핑도 괜찬습니다..

Answer 7

안녕하세요. 굳건한사슴25입니다.

등산을 하기 전에 준비운동을 하여 몸이 긴장하는것을 방지하는것이 좋아보입니다.

또한, 무리하여 등산을 한것일수도 있으니 낮은 산을 등산하시는것을 추천드립니다.

발목 무리를 줄일때 등산스틱을 사용하는것도 좋은 방법입니다

Answer 8

안녕하세요. 스킁크후덕한95입니다.

하산시 무릎이나 발목에 받는 무게로..무릎이나 발목이 손상될수 있는데

등산 스틱은 내 관절에 가는 무게를 분산시켜주는

역활해줘 부상위험 낮춰줘요

스틱을 사용하면 무릎에 가해지는 하중이 30~40%줄어 들어서 무릎부담을 줄여줘요