등산을 한 후에 발목이 아픕니다.
등산을 한 후에 발목이 아파 옵니다.
일단 병원치료를 좀 받아보려고 하는데 그후에 등산을 할때 어떤 점을 유의해야할까요?
그리고 등산시 발목에 무리가 덜가게하는 장비가 있을까요?
안녕하세요. 댜구르륵를굴리새요입니다.
발목이 안좋으시면 무리해서 등산은 하지마세요.
나이가 들수록 발목은 회복이 더딥니다.
치료부터받으시고 낫게된다면 발목보호대를 착용후 등산스틱을 사용해서 등산을 하십시오.
안녕하세요. 항뽀글입니다.
산을 타기 전에 입구에서 발목을 돌리는 등 가볍게 스트레칭을 하고 올라가셔야 합니다.
그리고 스틱을 사용하면 하산할 때 아무래도 힘이 분산되므로 발목에 무리가 덜 갈 것입니다.
산행을 다녀와서 집에서 족욕을 하시면 발목의 피로가 풀릴 것입니다.
안녕하세요. 이제라도알고잘못했다빌게요213입니다. 발목이 아프시다면 무조건적으로 발목보호대를 해주시고, 더불어서 무릎보호대를 미리미리 착용하시고 등산에 오르신다면 훨씬 효과가 있을겁니다.
안녕하세요. 오뽀로동입니다.
치료 후 휴식을 취하고 다시 시작하실때는 꼭 등산스틱을 구매하시기 바랍니다.
하신시에는 발목에 가해지는 무게부담이 3배이상 증가하기 때문에 질문자님 같은 상황이 나오기 쉽습니다. 그런 사태를 막기 위해서 등산스틱을 사용해 발목에 가해지는 무게부담을 일부 완화시켜 주시면 조금은 수월하실겁니다.
안녕하세요. 굳건한사슴25입니다.
등산을 하기 전에 준비운동을 하여 몸이 긴장하는것을 방지하는것이 좋아보입니다.
또한, 무리하여 등산을 한것일수도 있으니 낮은 산을 등산하시는것을 추천드립니다.
발목 무리를 줄일때 등산스틱을 사용하는것도 좋은 방법입니다
안녕하세요. 스킁크후덕한95입니다.
하산시 무릎이나 발목에 받는 무게로..무릎이나 발목이 손상될수 있는데
등산 스틱은 내 관절에 가는 무게를 분산시켜주는
역활해줘 부상위험 낮춰줘요
스틱을 사용하면 무릎에 가해지는 하중이 30~40%줄어 들어서 무릎부담을 줄여줘요
