건강관리
하루에 필요한 필수 영양 섭취법이 궁금합니다
약으로 영양소 채우는 방법 말고 음식으로 최대한의 영양을 챙기고 싶은데 쉽지 않네요. 다양한 사람들은 어떻게 챙기는지도 궁금하네요
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
가공식품보다는 자연식에 가까운 식단을 구성하시고
탄수화물 단백질 지방이 균형잡힌 식사를 규칙적으로 하시길 권장드립니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
하루에 필요한 영양을 채우기 위해서는
기본적으로 탄수화물과 단백질을 약 40% 정도로 맞춰서 드시는 것이 좋습니다.
보통 기본적으로 사람들은 밥과 국 찌개 또는 메인요리로 고기종류 또는 생선으로 단백질을 맞춰서 드시는 경우가 많이 있습니다.