약으로 영양소 채우는 방법 말고 음식으로 최대한의 영양을 챙기고 싶은데 쉽지 않네요. 다양한 사람들은 어떻게 챙기는지도 궁금하네요
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
가공식품보다는 자연식에 가까운 식단을 구성하시고
탄수화물 단백질 지방이 균형잡힌 식사를 규칙적으로 하시길 권장드립니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
하루에 필요한 영양을 채우기 위해서는
기본적으로 탄수화물과 단백질을 약 40% 정도로 맞춰서 드시는 것이 좋습니다.
보통 기본적으로 사람들은 밥과 국 찌개 또는 메인요리로 고기종류 또는 생선으로 단백질을 맞춰서 드시는 경우가 많이 있습니다.
