부모로써의 스트레스 관리법이 따로 있을까요?

Question

요즘은 이른나이도 아니라고는 하는데 제 기준으로는 좀 이른 초등학교 고학년인 아이가 사춘기가 와서 하루하루가 정말 괴롭네요. 뭐든게 다 불만이고 눈도 안맞추고 제할일은 안하고… 참 답답합니다.

Answer 1

안녕하세요.

부모로서 겪는 스트레스는 정말 자연스러운 일로 볼 수 있습니다. 우선은 자신의 감정을 인정하고 표현하는 것이 중요해요. 짧은 산책이나 운동, 취미 활동을 통해 마음을 환기시키는 것도 중요합니다. 아이와의 갈등에서는 작은 성취나 긍정적인 행동에 집중하여 칭찬해 주는 것도 도움이 돼요. 주변 친구나 가족, 부모 모임 등 편하게 이야기할 수 있는 자리를 찾아서 공감과 조언을 나누는 것도 스트레스 완화에 효과적입니다.

다만, 어느 순간 정말 힘들고 어려움이 크다고 느껴진다면, 전문 상담기관의 도움을 받는 것도 고려해 보시기 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.

부모님의 스트레스 지수에 따른 복합적인 감정은

부모님 자신이 제어하고 조절 할 줄 알아야 합니다.

스트레스를 받는 경향이 높다 라면

명상을 통해 마음을 차분히 다스려 보는 것, 배우자와 대화의 시간을 가져보는 것, 취미생활을 해보는 것, 감정일기를

적어보는 것 등이 도움이 되어질 수 있겠습니다.

아이가 사춘기에 접어들었다 라면

아이의 현재 심리상태는 예민함과 민감함이 크겠습니다.

아이의 기분과 컨디션을 파악하고 아이의 감정을 들여다보고 아이의 감정을 돌보면서 대화적인 소통을 해보는

것이 좋을 것 같습니다.

Answer 3

안녕하세요. 어린이집 원장입니다.

아이의 태도로 인해서 내 하루가 망치지 않도록 합니다. 아이의 인생과 내 인생을 분리 시키도록 의식적으로 노력하세요

사춘기 아이들에게 말을 많이 하고 훈계하는 것은 좋지 않습니다.

가끔은 침묵을 하거나 문자를 통해서 전달하는 것도 방법입니다.

Answer 4

안녕하세요. 이수정 보육교사입니다.

부모들도 본인의 스트레스 해소를 위한 취미생활이 꼭 필요하다고 생각합니다. 골프, 등산, 러닝 등 종목과 관계없이 좋아하는 분야를 하루 1시간, 주 3~4시간이상 시간을 배분해서 화를 배출할 통로가 있어야 합니다.

여성분이시라면 또래 아이를 키우고 있는 부모와 카페에서 2~3시간 이야기하며, 정보와 심리적 안정을 얻는 것도 좋은 방법입니다.

부모라고 아이에게 집착하면서 온전히 에너지를 쏟는 다면 먼저 지치질 수 있습니다. 본인이 좋아하는 것이 무언인지 찾아보시고 취미생활로 삼는 것을 추천드립니다.

Answer 5

안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.

사춘기 아리르 두면 부모 스트레스가 커지는 것이 자연스러운 일입니다. 중요한 건 '아이를 바꾸려는 힘'보다 '부모의 에너지 관리'입니다. 감정이 올라올 땐 바로 반응하기 보다 한 템포 쉬고, 매일 10-20분이라도 혼자만의 시간을 확보하세요. 아이와는 설득보다 짧고 일관된 규칙으로 대응하는 게 효과적입니다.