안녕하세요. 신성현 의사입니다.
"잠이 보약이다"라는 말은 의학적으로 상당 부분 맞는 말입니다. 수면은 신체와 정신의 건강을 유지하고 회복하는 데 필수적인 역할을 합니다. 숙면은 면역 체계를 강화하고, 신체의 수리 및 회복 과정을 촉진하며, 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 됩니다.
수면 중에 면역 체계는 감염과 싸우기 위해 필요한 단백질인 사이토카인을 생산합니다. 충분한 수면을 취하지 않으면 이러한 사이토카인의 생산이 감소하여 질병에 대한 저항력이 약해질 수 있습니다.
수면은 신체가 자연스럽게 스스로를 수리하고 회복하는 시간입니다. 성장 호르몬이 주로 수면 중에 분비되어, 세포의 성장과 수리에 기여합니다. 또한, 수면은 심장 건강을 유지하고, 당뇨병, 비만, 심혈관 질환의 위험을 낮출 수 있습니다.
수면은 뇌 기능에도 중요합니다. 수면 중에 뇌는 정보를 정리하고 기억을 강화하는 과정을 거칩니다. 충분한 수면은 학습 능력, 기억력, 문제 해결 능력을 향상시키고, 정서 조절에도 긍정적인 영향을 미칩니다.