잠이 보약이다라는게 의학적으로 어느정도 맞는 말일까요?
예전부터 아프면 푹자고 일어나면 낫는다던가 평소보다 아이를 더 재운자던가 그런일이 많았습니다. 실제로 숙면 만으로 치료가 되는건가요
안녕하세요. 김병관 의사입니다.
쉬는 동안에는 몸의 회복과정이 빨라질 수 있어서 충분한 수면이 건강에 좋은영향을 주는 건 확실한 사실입니다
안녕하세요. 최성훈 의사입니다.
스트레스와 피로는 여러 질환의 유발 원인이 되므로 건강한 수면과 충분히 휴식은 질환 예방에 도움을 줄 수 있으며 만성적인 수면 장애는 고혈압, 당뇨와 같은 만성질환 발생 위험성을 증가시키는 것으로 보고된 바 있어 잠이 보약이란 말은 어느정도 타당성은 있겠습니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
수면이 박탈당한 상황에서는 수많은 질환의 발생 위험이 증가합니다. 반대로 말하면, 우리는 잠을 잘 자는 것만으로도 많은 질환을 예방하는 셈입니다. 그러니 잠이 보약이라는 말은 어느정도 일리가 있다고 볼 수 있습니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
숙면을 취해주는 것은 몸을 이완시키고 쉬어주게 하며 자체적인 회복 능력을 향상시켜줄 수 있는 요인이기 땜누에 어느 정도 일리가 있는 말입니다. 그렇지만 막 보약이다 어떻다 할 정도로 엄청난 것은 아닙니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
"잠이 보약이다"라는 말은 의학적으로 상당 부분 맞는 말입니다. 수면은 신체와 정신의 건강을 유지하고 회복하는 데 필수적인 역할을 합니다. 숙면은 면역 체계를 강화하고, 신체의 수리 및 회복 과정을 촉진하며, 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 됩니다.
수면 중에 면역 체계는 감염과 싸우기 위해 필요한 단백질인 사이토카인을 생산합니다. 충분한 수면을 취하지 않으면 이러한 사이토카인의 생산이 감소하여 질병에 대한 저항력이 약해질 수 있습니다.
수면은 신체가 자연스럽게 스스로를 수리하고 회복하는 시간입니다. 성장 호르몬이 주로 수면 중에 분비되어, 세포의 성장과 수리에 기여합니다. 또한, 수면은 심장 건강을 유지하고, 당뇨병, 비만, 심혈관 질환의 위험을 낮출 수 있습니다.
수면은 뇌 기능에도 중요합니다. 수면 중에 뇌는 정보를 정리하고 기억을 강화하는 과정을 거칩니다. 충분한 수면은 학습 능력, 기억력, 문제 해결 능력을 향상시키고, 정서 조절에도 긍정적인 영향을 미칩니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
잠은 우리 몸의 재충전과 회복에 매우 중요한 역할을 합니다. 수면 중에는 에너지가 보존되고, 세포 재생과 조직 복구가 활발히 일어납니다. 또한 면역기능을 높이고, 뇌의 정보처리와 기억력 향상에도 도움을 줍니다.
따라서 적절한 양질의 수면은 건강 유지에 필수적이며, 잠을 보약에 비유하는 것은 어느 정도 타당한 표현이라 할 수 있겠습니다. 다만 너무 많이 자는 것도 바람직하지 않고, 개인마다 필요한 수면량에 차이가 있으므로 자신에게 맞는 적정량의 수면을 취하는 것이 중요합니다. 보통 성인의 경우 하루 7~9시간 정도의 수면을 취하는 것이 좋다고 알려져 있습니다.안녕하세요. 남희성 의사입니다.
수면시 우리 몸의 모든 조직들은 회복을 합니다.
그렇기 때문에 숙면이 손상된 조직의 회복과 컨디션 회복에 큰 도움이 되는게 맞습니다.
그런데, 회복에 필요한 수면 이상으로 억지로 수면을 취한다고 해서 마냥 몸에 좋다고 볼 수는 없겠습니다.
