잠이 보약이라는 말이 정말인가요? 잠만 잘자도 건강에 좋을까요?

Question

성별

남성

나이대

30대

잠이 보약이라는 말이 있잖아요?

이게 의학적으로도 정말 맞는말일까요?

잠만 잘자도 건강에 도움이 될는지 궁금합니다.

잠을 푸욱자야할까요?

Answer 1

안녕하세요. 성주영 한의사입니다.

올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 말씀해주신 것처럼 잠은 보약이다라는 말이 있으며, 수면 시간이 충분히 확보되는 것도 중요하지만 깊게 잘 자는 것도 매우 중요합니다. 수면은 얕은 단계에서 깊은 단계로 진행되었다가 다시 얕은 단계로 반복적으로 진행되며, 수면을 하는 동안 우리 인체는 각종 호르몬이 분비되고, 기억을 정리하고, 노폐물을 제거하는 과정을 하게 됩니다. 물론 잠만 잘 자는 것과 함께 영양가 있는 음식을 잘 챙겨 먹고 스트레스 관리를 적절히 하면서 꾸준히 운동을 하는 것도 건강에 있어서 중요합니다. 일반적으로 권장 수면시간은 7~8시간 정도로 알려져 있으며, 수면을 제대로 취하지 못하는 것은 면역력을 떨어뜨리고 각종 질병으로 이어질 가능성을 높여줍니다.

궁금한 내용에 대해 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.

업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.

잠이 보약이라는 말은 말씀하시는 뜻도 있습니다.

하지만 그보다는 충분한 수면을 취하지 못하면 건강에 해롭다는 뜻으로 고려하시면

더 정확할 것 같습니다.

실제로 불규칙한 수면, 짧은 수면, 지나치게 긴 수면등 수면과 관련된 여러사지 이상이

장기간의 건강에 영향을 미친다는 것은 많은 연구에서 확인이 되었습니다.

그리고 다른 요소에 비해서 늦지 않은시간에 자고 아침 일찍 일어나고 7-8시간 자는등, 수면시간을 적절하게 유지하는 것은(불면증 제외하면) 상대적으로 어렵지 않으니까요.

잠"만" 잘 자도 건강해지는 것은 아니지만 잠을 잘 자는 것이 건강에 필요조건인건 확실합니다