산으로 오를 때 자꾸 허리가 굽어져요

Question

제가 산을 오를 때마다 자꾸만 허리가 너무 심하게 굽어지는데요 그래서 허리도 자꾸만 아픈데 자세를 바꿔야 하는 건가요? 아니면 좋은 방법이 있을까요,

남해안돌문어93 · Accepted Answer

안녕하세요. 힘내라돌문어123입니다.등산으로 인해 허리가 아프다면 등산스틱 사용법을 숙지하여 이용하면 많은 도움이됩니다. 여기에 허리보호대를 착용해도 도움이 됩니다. 산을 꾸준히 다니다보면 점점 힘이 생겨 좋아질걸로 생각됩니다.

외로운침팬지184 · Answer

안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.자세가 교정이 필요해보여요 당분간은 등산시 스틱이용하시구 무리한등산은 안하시는게 좋을듯 해요

바빙크 · Answer

안녕하세요. 등진남(등산에진심인남자)입니다. 원래 오르막길은 약간 허리를 굽히고 올라가는것이 맞습니다. 그래야 허리에 부담이 덜하거든요. 내리막길과 평지에는 또다른 자세로 가시면 됩니다. 문제될것이 없습니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 우아한참밀드리117입니다.허리가 굽어지는 자세가 된다면 등산스틱을 사용해보셔야할거같습니다. 올바른 자세로 오르는데 도움됩니다

그날에웃자웃어하하하 · Answer

안녕하세요. 그날에웃자웃어하하하입니다.허리의 코어힘이 부족하셔서 그렇습니다. 등산전 코어 강화운동 플랭크 같은 운동을 많이해주시고 등산시에는 복압을 꽉주고 걸으셔야 덜아픕니다.

모르는게 없는 고박사 · Answer

안녕하세요. 모르는게없는고박사입니다.자세가  문제이지만원인파악을 해야겠죠대게로 등산할때  힘들면 허리를 굽히죠등산길을 올라가실때 너무 벅차서 그렇습니다등산용 스틱을 사셔서 등산길을 완만하게오를수 있도록 해보세요

슬기로운파리127 · Answer

안녕하세요. 슬기로운파리127입니다.하중을 지지할 수 있는 등산스틱을 이용해보시면 좋을거 같습니다 짐도 되도록이면 가볍게하면 좋겠구요

애스턴마틴7 · Answer

안녕하세요. 꿈꾸는청바지입니다.허리를 꼿꼿이 세우고 등산을 하셔야합니다.척추는 한번 망가지면 다시 회복되기 어렵습니다.

등산·클라이밍