7~8시간이상 수면에도 피곤한이유

Question

분명 2주전까지만해도 5시간씩만 자도 하루종일 빡시게운동하고 놀아도 괜찮았는데 요즘은 8시간 넘게 자도 힘드네요.. 이유를 알수있을까요..?

Answer 1

잠을 잔다고 생각하지만 사실 잠이 깊게 들지 않고 있기 때문입니다.

여러가지 신체적 이유가 있을 수 있지만 대부분의 경우 커피 등 카페인 과다 섭취가 그 원인입니다.

커피나 차, 초코렛 등 카페인이 든 음식 섭취를 한 사흘정도 끊어 보세요.

Answer 2

안녕하세요. 윤재빵야빵야입니다.

같은 시간을 자더라도 얼마나 영양가 있는 잠을 자느냐가 중요합니다.

수면의 질을 올리기 위해서는 수면하지 않으실 때도 중요합니다.

수면 전 핸드폰하지 않기

샤워 명상 요가등으로 몸의 긴장을 풀어주기 등

을 하여 수면의 질을 높여주시는게 좋겠습니다.