8:16 간헐적 단식을 해보려고 하는데 오후9시~ 오전8시 야간 근무를 15회/달 하고 있습니다~ 최적의 단식 시간 슈갼 부탁드립니다. 그리고 수면 전 몇시간 전부터 금식하는 것이 좋을까요? 답변 부탁드립니다^^
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
수면 2시간 전부터는 금식을 하는것을 추천해드리며
교대근무의 경우 매일 일정한 시간대에 금식을 하는것이 어렵기 때문에
10시간 공복이 가능하다면 10시간 공복부터 실천해보고
조금씩 공복시간을 늘려나가는것을 추천해드립니다.
