간헐적 단식이 다이어트에 도움이 된다고 하는데 평범한 사무직 직장인 기준 몇시간 간혈적 단식하는게 가장 알맞울지 알려주세요!!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
처음 시작하시는 분들은 오랜 시간 공복을 유지하면 오히려 역효과가 날 수 있습니다.
8시간 안에서 먹고 16시간을 금식하는 것이 일반적으로 많이 하는 단식법입니다.
처음 시작할때에는 14시간 정도로 시작을 해주면 좋습니다. 일주일정도 적응을 시키고 시간을 늘려가시길 바랍니다.
