운동할때 식사는 어떨때 먹는게 좋을까요?

Question

다이어트 하면서 운동을 겸하려고 하는데요 식사량도 조절하고있어요 저녁먹는것보다 아침이 좋다곤하는데 밤에 너무 배가고파서요 식사를 어떨대 하는게 나을까요?

Answer 1

안녕하세요. 밤하늘 별이되다입니다.

식단 조절하면서 운동을 하신다면 하루에 한끼 먹는것보다 소랴으로 세끼 챙겨드시는게 건강에도 좋고

스트레스도 덜받아요

Answer 2

다이어트를 하면서 운동을 하고 계시다면, 올바른 식습관을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 아침 식사가 더 좋다는 것은 일반적으로 맞지만, 식사를 조절하는 것이 불가피할 때에는 여러 가지 대안이 있습니다.

일단 밤에 배가 고파서 먹고 싶다면, 먹을 음식의 종류와 양을 조절하는 것이 중요합니다. 저녁 식사를 가볍게 하고, 칼로리가 적은 채소나 단백질 중심의 식사를 취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 샐러드나 채소 스프, 닭가슴살 등을 먹는 것이 좋습니다.

또한, 밤 늦게 식사를 하지 않도록 노력하는 것이 중요합니다. 식사를 먹을 때는 소화에 충분한 시간을 두어야 합니다. 따라서 최대한 이른 시간에 식사를 하도록 노력하고, 식사 후에는 적극적으로 소화를 돕기 위해 걷거나 가벼운 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다.

마지막으로, 꾸준한 운동과 올바른 식습관은 단기간에는 효과를 보기 어렵지만, 장기적으로 건강과 체중관리에 큰 도움이 됩니다. 따라서 꾸준하게 운동과 식습관 개선에 노력하며, 건강한 삶을 즐기시길 바랍니다.