운동할때 식사는 어떨때 먹는게 좋을까요?

다이어트 하면서 운동을 겸하려고 하는데요 식사량도 조절하고있어요 저녁먹는것보다 아침이 좋다곤하는데 밤에 너무 배가고파서요 식사를 어떨대 하는게 나을까요?