다이어트 할때 먹으면 좋은 식단 뭐가있을까여?

다이어트를 하는중인데 운동은 꾸준히 하고있는데 식단이 조절이 안되여..다이어트 할때 먹으면 좋은 식단이 뭐가 있을까여..? 아침 저녁으로 먹을면 좋은거 알려주세요