안녕하세요. 재빠른반딧불251입니다.
과일과 채소는 비타민, 미네랄, 식이 섬유를
풍부하게 함유하고 있어 영양가가 높아요
신선한 과일과 채소를 다양하게 섭취해
영양소 섭취를 최대화하십시오
닭고기, 양고기, 생선, 계란, 견과류, 콩류와 같은
단백질이 풍부한 식품의 섭취는 근육을
빠르게 회복하고 영양분을 공급하며
귀리, 쌀, 고구마, 굽은빵 등의 전체 곡물은
에너지와 식이 섬유를 제공하죠
인스턴트 음식 대신 이런 식품을 고려하시는게
적절합니다
요거트, 치즈, 우유는 칼슘 및 단백질
공급원이면서 식사나 간식으로 좋은 선택지이며
생선, 조개류, 새우 등의 해산물은
오메가-3 지방산을 함유하고 있어서
심혈관 건강에 개선이 되고
과일, 견과류, 건강한 과자나
물은 건강에 중요하며 음식 대체로
물을 마시는 것은 중요하죠
