담배 끊고싶은데 잘안됩니다 ㅜ

담배도 핀지 거의10년째인데 끊고싶은데 정말 맘처럼 안됩니다 뭔가 극단적인 충격이와야 끊을거같은데 어떤방법이 좋을까요??