허리를 뒤로 젖히는 동작이 낫습니다. 허리를 숙이거나 힘이 많이 들어가는 동작은 피하시기 바랍니다. 의자에 오래 앉는 것도 좋지 않기에 허리에 무리가 가는 경우에는 바로 서 있거나 눕거나 엎드려 있는 것이 낫습니다. 증상이 자주 반복된다면 다시 진료를 보시고 치료를 받으시기 바랍니다.
갑자기 통증이 생겼을 때는 스트레칭이 크게 도움이 되지는 않습니다. 3일 정도는 무리하지 말고 약을 드시면서 쉬는 것이 좋지요. 가능하면 병원에서 주사나 물리치료를 받는 것도 중요하구요. 평소에는 통증을 유발하는 자세는 가급적 피하는 것이 중요하답니다. 아프지 않을 때야 가볍게 허리를 좌우로 숙이는 스트레칭 정도 하시고 허리근육 강화 운동을 하는 것도 도움이 됩니다.
