다이어트 할 때 식단으로 우유를 마시는 것도 괜찮을까요?

식단을 짰는데 단백질과 탄수화물은 하루 권장량만큼만 먹고

마시는 것만 물이랑 우유를 마실 것인데 하루에 우유를 마셔도 된다면 다이어트 할 때 얼만큼 마시는게 좋을까요?